dużo białka

No to sobie jakąś dietkę zrób masz makarony ryże twarogi kefiry jogurty naturalne kasze mięcho jajka mleko banany jabłka groch fasola itp takie produkty co mają dużo węgla i białka kombinuj coś z tymi produktami

[...] normalny posiłek. Poza tym może się tak zdarzyć, że po treningu nie jesteśmy w ogóle głodne, a coś zjeść trzeba. No i jeszcze kwestia dobicia do odpowieniej kaloryczności: dużo łatwiej jest wciągnąć porcję odżywki na wodzie niż zjeść kawał mięsa Ale masz rację, naturalne źródła makroskładników są o wiele lepsze niż odżywki. Odżywka to po [...]

Witam wszystkich. Mam pytanie dostalem weider mega mass 4000 7kg od kolegi. I tak niechce sie zmasowac zbytnio, albo zalac tluszczem, i tak myslalem ze wypijac jedna porcje dziennie do sniadania, chodzi mi tu glownie o wykorzystanie jej jako bialka i innych skladnikow (za free) albo oprocz nich jest tam dosc duza ilosc wegli (oczywiscie bo to [...]

[...] renomę mają u nas. Elita ma ok. 70% białka, primaletein też, może mieć nawet 60% jakby była wałowana (tak jak np. Myofusion od GN), ale jest dobre w smaku, dobrze się rozpuszcza i nie ma dużo cukrów, bo piję na noc po 50g od 2 miechów i nie zauważyłem specjalnego zatłuszczenia (a jestem endo). Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2011-02-06 19:36:41

[...] 80g chleb żytni razowy mięso 20g pomidora 15g masła 150g jabłka /więcej warzyw, ww cos za duzo wyszlo, w 100g chleba jest srednio 40-50g węgli 13b, 15tł, 53 ww- trochę dużo ww chyba 402 kcal 4 posiłek 50g ryżu brązowego 130g cyca z kury 100g brokuły 10g oliwy z oliwek 50g marchwi 70g pomidora 34b, 13tł, 39ww, 414 kcal 5 posiłek [...]

Chciałbym zapytac w jakich produktach jest najwiecej białka :)?

SUPLER1 - myślę, że chyba trochę za dużo lamentu w Twojej wypowiedzi. Również nie widzę sensu dojadania np pszenicznego białka z odzywki, ale nie nazwałbym jej paszą dla zwierząt. InTheEnd - pisałeś do mnie PW, odpisałem z zapytaniem, bo nie zrozumiałem OCB

[...] praca ;/ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka/ Hantle/ do ławki możliwość ćwiczenia nóg+ rozpiętki Dieta: staram się jeść więcej żeby ogólnie przytyć (staram się jeść dużo białka w produktach)/posiadam białko ale nie zacząłem brać Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: narazie brak

moze i dobra ale mam troche tluszczu na brzuchu zwlasza ktory chcial bym zrzucic ;p mam 18 lat obwodow nie mierzylem wczensiej robilem diete na mase i jadlem duzo 5-6x dzien duzo wegli, bialka. A co do mleka to jak duzo ;p? no tyle co do owsianki i do wpc bo nie bede pił białka z woda bo jest nie dobre.;/

Witam wszystkich... Na poczatek moje dane..; Data urodzenia : 22/10/1995 Staz treningowy ogolnie: 10 miesiecy Na poważnie : 5 miesiecy. Waga: 72kg Wzrost: 184cm Cel : Masa/sila Dieta : aktualnie brak. Staram sie jesc duzo protein, weglowodanow, witamin itd... Wymiary jakis miesiac temu: Klata 98 Biceps 39 Przedramie 34 Talia 78 Biodra 95 Udo 52 [...]

[...] pomidor 10g oliwy z oliwek 32b, 13t, 35ww, 385 kcal 3 posiłek 80g chleb żytni razowy 40g szynka wołowa gotowana 20g pomidora 15g masła 150g jabłka 13b, 15tł, 53 ww- trochę dużo ww chyba 402 kcal 4 posiłek 50g ryżu brązowego 130g cyca z kury 100g brokuły 10g oliwy z oliwek 50g marchwi 70g pomidora 34b, 13tł, 39ww, 414 kcal 5 posiłek 180g jaj [...]

Wydaje mi sie, ze powinienes przyjmowac przynajmniej 2500kc, waga masz dobrą co swojego wzrostu, więc tlyko pozostaje spalanie tkanki tłusczowej, rzeźba. Rozkład BTW moze byc, zobaczymy jak będzie z redukcją u ciebie na nim. W sumie to dałabym tłusczu 1gr/kg masy ciała, białko nie mniej niz 2.5gr, reszta ww. Nie podałes więcej szczegółów o sobie: [...]

[...] PUR Hi Tec 3kg -ActivLab Muscle Up Protein - 2270g + 730g za FREE = 3000g -OLIMP Kreatyna CREATINE 1250 Mega Caps 300caps. firmy są jednymi z tańszych jakie znalazłem...kasa jaką moge przeznaczyć to ok 150-200 zł miesięcznie...dużo osób poleca ostrowię wpc 80 zamiast białka bo podobno wychodzi taniej..http://sfd0.static-sfd.pl/buziaki/1.gif

Nie no do zmiany dużo... Nikt po prostu nie ma już siły odpisywać na takie tematy ;] Przeczytaj podwieszone. 1) za mało białka, ja bym dał całe jajka i to ze 4-5 ok 300g ;] 5) i 6) odpuść węgle 6) więcej białka trzeba ... i jabłko na noc też średni pomysł na redukcji ;] Wypełnij ankietę bo nie wiadomo, czy ćwiczysz jaki bilans itd...

Witam, nie mam forsy na suple, pomyslalem ze odltuszczone mleko/serwatka w proszku bylyby swietnym zastepnikiem za jakies profesjonalne suplementy. Duzo bialka toto zawiera, szybkie cukry coby sie obudzic po treningu. Moze byc czy nie bardzo? Do tego banany dorzuce i posilek potreningowy gotowy :D Ciezko to czyms innym zastapic

[...] pomysł, powinienem w dziale targowisko dać ogłoszenie sprzedam mocz za radą kolegi z forum. A może Ty jesteś zainteresowany ? A tak na serio to cykl rozłożę w czasie, dużo tych supli jest Próbki kupiłem i dostałem do zamówień, a także dostałem na PP w Zabrzu Macie mój zestaw jeszcze raz: 1*Superpump 1*SizeOn Pre-Contest 1*IntraPro [...]

Witam! Na początku może napiszę trochę o sobie mam 21 lat, 186 cm wzrostu, waga 98kg (10 dni temu było 102), Endomorfik. Postanowiłem sobie doprowadzić swoje ciało do ładu i zrzucić trochę tłuszczu i zbędnego balastu. Przez ostatnie 10 dni udało mi się zrzucić 4 kg, a dieta, którą stosowałem wyglądała następująco: 1 posiłek ok 7.00 banan + 3 [...]

[...] odżywiać. Myślę że niektórzy przeceniają rolę białka. Na towarze być może trzeba dostarczać go więcej, ale z autopsji wiem że jadąc na sucho nie potrzeba go aż tak znowu dużo. Jadłem przez długi okres sporo więcej białka niż dziś i nie zauważyłem żeby obniżenie jego konsumpcji wpłynęło negatywnie na moja sylwetkę, chociaż niewykluczone że za [...]

2776 147 b 70 t 390 w Daj btw 2,5 (zwierzęcego!)/1,5/5 To co jesz to duzo za mało. Kaloriami się nie przejmuj - interesują Cie ilości białka, tłuszczu i węgli na kg masy. Gdy masa idzie to korygujesz tylko ilości do większej wagi ciała, jeśli nie idzie - dodajesz ww. Ogranicz kawę i inne pobudzacze, no explode też Ci odradzam bo po sylwetce widac [...]

Kwesta ile masz czasu, bo to co piszesz o redukcji wagi... to sprawa na "przedzawody". Mam nadzieje ze czasu na normlana redukcje masz wystarczajaco duzo. Oczywiscie, niezalenie od wszytskiego warto wystartowac ze zbilansowana i zobaczymy co z tego wyniknie.. Szykuje sie ciezka przeprawa, to co piszesz i tyle ruchu i stosowane wczesniej [...]